En un mundo acelerado, el estrés y la ansiedad pueden convertirse en tus peores enemigos. Este curso está diseñado para ayudarte a comprender cómo funciona el estrés, identificar sus detonantes y aplicar estrategias efectivas para reducirlo. Ideal para profesionales, estudiantes y padres de familia que buscan herramientas prácticas y científicamente probadas para vivir con más calma, claridad y control emocional.
Temario:
- Entendiendo el estrés y la ansiedad.
- Identificación de detonantes personales.
- Técnicas de respiración y relajación muscular.
- Mindfulness y meditación guiada.
- Gestión del tiempo y prioridades.
- Alimentación, sueño y ejercicio para el bienestar.
- Diseño de un plan personal de bienestar.
Duración: 4 semanas (2 sesiones por semana + ejercicios).
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