Primero tú: Cultiva tu bienestar físico, emocional y mental

Este curso está diseñado para que vuelvas a conectar contigo mismo y empieces a cuidarte de forma consciente. A través de herramientas de autocuidado emocional, físico y mental, aprenderás a conocerte, darte espacio y fortalecer tu autoestima. Ideal para personas que se sienten agotadas, olvidadas o necesitan reconectarse con su bienestar interior.

Temario:

1. ¿Qué es el autocuidado? Mitos y verdades.
2. Escucha de tus necesidades emocionales.
3. Autocuidado físico: sueño, nutrición, movimiento.
4. Cuidado mental: pensamientos, creencias, enfoque.
5. Rutinas de autocuidado sostenibles.
6. Autoestima, límites y amor propio.
7. Diseño de tu plan de autocuidado personalizado.

Duración: 5 semanas (1 clase semanal + retos diarios).