Este curso te enseñará a integrar la práctica del mindfulness (atención plena) en tu vida diaria. A través de meditaciones guiadas, ejercicios prácticos y reflexión personal, aprenderás a observar tus pensamientos sin juicio, manejar tus emociones y encontrar una paz interior duradera. Ideal para personas que buscan más claridad mental, equilibrio emocional y presencia.
Temario:
- ¿Qué es mindfulness? Fundamentos y beneficios.
- Respiración consciente y conexión cuerpo-mente.
- Observación de pensamientos y emociones.
- Meditaciones guiadas diarias.
- Mindfulness en la rutina diaria.
- Tratar con el dolor y el sufrimiento desde la presencia.
- Cómo construir un hábito consciente de vida.
Duración: 5 semanas (1 clase + 1 práctica por semana).
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