Respira, suelta, vive: Aprende a gestionar el estrés y recuperar tu calma

Este curso está diseñado para ayudarte a comprender el estrés, sus causas y cómo gestionarlo de forma efectiva. A través de técnicas de relajación, organización personal, reestructuración mental y autocuidado, aprenderás a recuperar el control de tu mente y emociones. Ideal para personas con alta carga laboral, ansiedad o que buscan una vida más equilibrada.

Temario:

1. ¿Qué es el estrés? Tipos y síntomas.
2. Factores estresores en la vida diaria.
3. Estrategias de afrontamiento saludables.
4. Técnicas de relajación y respiración consciente.
5. Reestructuración cognitiva: cambiar el enfoque mental.
6. Estilo de vida antiestrés: alimentación, sueño, organización.
7. Plan personal de manejo del estrés.

Duración: 4 semanas (2 clases por semana).